大A最终还是掉到了3000点以下，记得上次跌破3000点的时候，还是在上次（废话文学水平又提升了）……

有好多小伙伴问圆方，为什么大A这么惨呀，还会不会跌呢……估计好多小伙伴都没有注意月初这篇《十月给自己的一些话》里面写的：

虽然（九月）没有继续瘦下去，但是整个九月，体重一直保持的还不错，都在93kg上下徘徊，为了10月份的“减脂冲刺期”做好了准备……

那十月份的“减脂冲刺”进行的怎么样的呢？

十月份应该说，减脂卓有成效，作了两个轮次的碳循环，昨天体重成功突破了90KG的阶段性目标~（撒花庆贺）嗯，懂的都懂，就不再过多赘述了……

嗯，这里圆方是说体重哈，完全没有讨论股市的意思。不过认真研究对比一下的话，两个事情吧，其实有很多相似的地方的。

大家好，我是圆方，今天我们一起来聊聊：

不破不立

首先，长期来看，决定体重高低的关键到底是什么？

热量差。

不管你怎么锻炼，不管你用什么减肥药，不管找什么样的教练。想要增重，或者减重，关键的关键，就只有“热量差”。

每天你的 摄入热量-(基础代谢+运动消耗)=热量差 

热量差为正，一定会增重；热量差为负，一定会减重

任何的减肥方式，要么是作用于帮助你“摄入热量”（吃的更少，更加健康），比如最近很火的“司美格鲁肽注”，大体上就是降低你的食欲从而减肥；或者是比较火的8/16d断食，也是通过限制进食时间，从而降低摄入。

要么是作用于消耗（提升代谢，保持运动）比如去健身，跑步什么的。包括很火的，只是不同人适合不同的健身方式，每个人的代谢也有差异罢了。

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